Deep Journaling
Mit zunehmendem Alter setzt frau sich intensiver mit sich selber auseinander, reflektiert mehr, wird klarer in der Definition der eigenen Bedürfnisse und der Vorstellungen, wie sie ihre weitere Lebenszeit gestalten möchte. Frau möchte etwas verändern, aber größere und kleinere Unwägbarkeiten, alte, tief verwurzelte Glaubenssätze und das mal schneller, mal langsamer drehende Gedanken-Karussell verhindern eine Neuausrichtung! – Ich weiß, wovon ich spreche! An dieser Stelle wünsche ich mir manchmal jemanden, der mir hilft meine Gedanken zu ordnen und mir hier und da einen kleinen Denkanstoß verpasst, der mir neue Perspektiven aufzeigt.
Das Internet ist voll mit Coaching- und Mentoring-Angeboten – mir ist das oftmals viel zu laut, zu plakativ, zu stereotyp, zu „hyper-hyper“ – da finde ich mich nicht wirklich wieder.
Als meine Yogini Sabine vor einiger Zeit ein Schreibcafé ins Leben gerufen hat, habe ich mich für eine Probestunde angemeldet. In meinem Kopf hatte ich: ein paar Frauen, die sich auf einen Kaffee treffen, irgendwas schreiben, was so aus der Feder will, sich nett unterhalten und dann wieder nach Hause gehen! Dann kam der Zoom-Link! Hä? Ok, dann koche ich mir also einen Kaffee, nehme Papier und Stift zur Hand und harre der Dinge, die da kommen! Was soll ich sagen?! Es war einfach großartig!
Seitdem treffen sich einmal im Monat tolle Frauen per zoom und ich habe das „Deep Journaling“ für mich entdeckt. Denn das ist es, was wir im Schreibcafé machen – zu alltäglichen Themen, die uns bewegen und die uns mal mehr, mal weniger gedanklich beschäftigen: SCHREIBEN! Unter Anleitung von Sabine bearbeiten wir immer ein Thema, mit dem Ziel am Ende der Stunde für uns eine Quintessenz (Poetic Empowerment) zu finden, die wir mit auf den Weg nehmen und im Alltag anwenden.
Im Gegensatz zu Tagebuchschreiben ist das „Deep Journaling“ eine Methode die Neurowissenschaften und intuitives Schreiben verbindet. Durch das Schreiben mit der Hand werden die rationale und die kreative Gehirnhälfte vernetzt. Dies fördert emotionale Klarheit und unterstützt die Selbstreflexion. Dabei gibt es kein „gut“ und kein „schlecht“ und es ist auch nichts in Stein gemeißelt. Der Sinn dieser Methode ist es tatsächlich ohne groß nachzudenken zu Papier zu bringen, was einem in diesem Moment in den Sinn kommt, was einen bewegt und was man fühlt.
Und genau das ist es, was ich daran so toll finde! Ich war nie die Tagebuchschreiberin, aber das „Deep Journaling“ hat eine andere Qualität. Manchmal trifft dich das Thema mitten ins Herz, manchmal hilft es dir eine andere Perspektive einzunehmen – aber immer nimmst du etwas mit, was dir hilft zu wachsen!
Im letzten Schreibcafé hatten wir das Thema: „I am not here to make you happy!“ – Und Peng – erwischt! Mein Thema – ich, die immer darauf bedacht ist Alle und Alles zu harmonisieren. Die immer gerne die Probleme anderer lösen möchte (auch ungefragt!), die sich gerne vereinnahmen lässt, die nicht „nein“ sagen kann und schlecht Grenzen setzen kann. Ich hatte wirklich Einiges zu schreiben!
Dann die Zusammenfassung und ein schönes Bild, das ich gerne visualisiere: Eine Tür (in meinem Fall eine wunderschöne marokkanische in Rot mit herrlichen Beschlägen!) – sie ist immer offen für alle, aber ich darf sie auch schließen, wenn ich mich abgrenzen möchte. Das Bild habe ich mit in den Alltag genommen, wenn ich jetzt in eine Situation komme, wo ich mal wieder lospreschen möchte oder mich vereinnahmen lasse, überlege ich, ob ich die Tür schließe oder offen lasse…..
Und dann am Ende der Austausch mit den anderen in der Runde – wunderbar! Keine Bewertung, keine Verurteilung, einfach zuhören! Und man merkt, dass man nicht alleine ist, mit seinen kleinen und großen Themen die im Kopf herumwirbeln – plötzlich fühlt sich alles etwas leichter an!
Ich möchte diese eine Stunde im Monat nicht mehr missen und nehme mir bewusst Zeit für das Schreibcafé – weil es mir guttut!
Möchtest du es mal unverbindlich ausprobieren? – Hier kannst du dich für das nächste Schreibcafé anmelden:
https://sabinekarp.com/kurse/